Mangez des pommes !!!

 

Bonjour à tous,

L’automne nous apporte un fruit à consommer sans modération « La Pomme » 

Le saviez-vous :

-Une pomme de 100 grammes apporte environ entre 40 et 50 Calories. 

-Effets bénéfiques contre les maladies cardio- vasculaire.

-Diminue l'absorption du mauvais cholestérol et des lipides dans les intestins.

-La pomme est riche en fibre et favorise le transit.   

-Riche en anti oxydants elle aide à purifier notre organisme.

-La pomme comme booster de votre système immunitaire, elle protège vos cellules

-La pomme vous permet de maintenir une bonne activité physique grâce au fructose et au glucide qu'elle contient, composée de 85 % d’eau c’est également un important désaltérant.

-Pour réguler son poids, la pomme diminue les envies de grignotage et apporte une grande satiété, elle a un effet coupe faim.
 
La pomme peut être consommée crue ou cuite, avec ou sans peau, cette dernière contenant de nombreuses vitamines, il est préférable de la consommer avec la peau ou en compote.

Pour changer de la pomme en dessert :

-On ajoute des tranches de pomme dans les salades composées, et les salades vertes

-La pomme cuite en "légume d'accompagnement", avec la pintade, le poulet, un rôti de porc maigre, du magret de canard ou du saumon grillé.

- Cake au fromage, noix et pomme

- Velouté de roquette ou d'épinard à la pomme et au parmesan

-Cabillaud à la fondue de poireau et pommes.

-Chèvre chaud et pomme rôtie

Alors n’hésitez plus, croquer la pomme ….

 

L’équipe JLAR

 

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