Petit déjeuner.

Bonjour à tous,

Petite recette rapide et facile pour le PDJ, afin de bien démarrer la journée.

 

Ingrédients  pour 4 personnes :

-4 yaourts nature (125 g)

-4 c. à café de miel liquide

-4 c. à soupe de muesli (avec des raisins secs et des noisettes)

-2 kiwis

-4 pincées de cannelle

 

Recette :

-Epluchez les Kiwis. Coupez la chair en dés.

-Mélangez le miel avec le yaourt.

-Répartissez la moitié du yaourt dans 4 verrines,

-Ajoutez quelques dès de kiwis, une couche de muesli, une couche de yaourt, de nouveau une couche de muesli, terminez par les dés de kiwi et saupoudrez de cannelle.

 

Vous pouvez varier les plaisirs en remplaçant le kiwi par de l’orange, de la banane, de la pomme, de la poire ou de la mangue.

Le miel par 20 gr de chocolat noir râpés.

 

Pour les personnes qui ont une digestion difficile, des douleurs articulaires, du diabète, du cholestérol ou soucieuses de leur poids il est préférable de prendre des yaourts de chèvre ou de brebis.

 

L’équipe JLAR

 

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